1. No se pongan mucha ropa, por ejemplo 2 remeras mas un polar mas otra campera arriba. Seleccionen la ropa que se van a poner, por ejemplo, pegado al cuerpo pueden ponerse la llamada Sudadera ( en el ciclismo la llamamos así y es una remera bastante respirable, que las hay tanto nacionales como importadas) ahora  la modernidad a estas remeras las llama Dry fit…. bueno… esas son las remeras que deben de ir pegadas al cuerpo, esa que no se mojan sino que respiran, si se ponen una de algodón será muy calentita pero cuando empiecen a transpirar la remera absorbe todo el sudor y entonces el cuerpo lo tienen húmedo todo el tiempo y es ahí cuando nos enfermamos. Las remeras Dry fit son generalmente caras, por eso recomiendo sudaderas… baratas, simples, y cómodas….
2. En lo posible no usen polar arriba de la remera dry fit porque el que va a terminar mojado es el polar ( a menos que sea de los modernos técnicos y finitos) y básicamente pasará lo mismo. Traten también de ponerse algún buzo que sepan que es bueno y que permite también la respiración del cuerpo.
3. Arriba puede ir una campera técnica, pegada al cuerpo, con un cuello alto para abrigarnos. Recuerden que además de todo debemos estar aerodinámicos, la menos resistencia al viento posible, hará un entrenamiento más cómodo.
4. Acá viene el tip del abuelo…. cuando estén por empezar a pedalear, cuando salen de sus casas, un papel de diario en el pecho, cubriendo bien todo, que utilizaran los primeros minutos, antes de transpirar y una vez que entraron un poco en calor, se lo sacan y lo tiran. No se lo dejen mas tiempo  porque el papel empieza a mojarse y de nada sirve. De esta manera se cuidan el pecho del golpe de frío y la salud. Hoy en día, los ciclistas de elite siguen usándolo.
5. Espaldas bien cubiertas…. nada de dejar la parte baja de la espada  al descubierto…  a veces se ponen calzas cortas o camperas cortas de tiro y dejan ese espacio al aire libre, al igual que las manos si mantienen caliente la espalda, el cuerpo mantendrá su calor. PAra esto los ciclistas usan calzas con tiradores.
6. manos: Hay guantes de todo tipo y color… si el bolsillo no da para comprar unos sugiero ponerse guantes comunes y arriba los cortos de bike…. pero no anden con guantes de lana solos porque pueden resbalarse en el manubrio…
7. Orejas… si hace mucho frío las orejas son un punto débil… se puede usar debajo del casco las orejeras que son como vinchas que cubren bien las orejas, hay de diferentes marcas . A mi particularmente me pasa que cuando entro un poco en calor , me las tengo que sacar porque me resultan muy incómodas.
8. Cuello: Hay también en el mercado unos cuellos de tela que nos son polar, y que son realmente abrigados y mucho mas cómodos, se consiguen en bicicleterías.
   Recuerden no abrigarse como muñecos de nieve porque después la actividad puede resultarles insoportable… usen poca ropa pero la adecuada…. agreguen a esto el papel

Daniela Donadio