¿No tiene tiempo suficiente para el ejercicio diario ? ¿Qué hay de cinco minutos todos los días? un corto período de tiempo en bicicleta puede recorrer un largo camino cuando se trata de la pérdida de peso .
Gardner Health.com ‘ s Amanda informes en un estudio de más de 18.000 mujeres durante un periodo de 16 años que demostró que las mujeres que para una moto tan sólo 5 minutos al día ganaron menos peso que las mujeres que no la bicicleta. ” El ciclismo es una respuesta para controlar el peso “, dice el autor principal del estudio , la Dra. Anne Lusk , Ph.D. , investigador en nutrición de la Facultad de Salud Pública de Harvard , en Boston. “Caminar no es necesariamente una respuesta, a menos que la persona está caminando rápidamente. ”
Incluso las mujeres que tienen sobrepeso y, en general tienen más dificultades para ponerse en forma , vieron excelentes resultados: Ganaron varios kilos menos en el ciclismo de 30 minutos al día que los que no la bicicleta. La Dra. Suzanne Steinbaum , DO, directora de Mujeres y enfermedad cardiaca del Hospital Lenox Hill en Nueva York cree que estos resultados serán apoyar a las mujeres con sobrepeso a perder peso y hacer ejercicio. ” La gente tiende a decir: ” Estoy demasiado gorda. No puedo hacerlo. Es demasiado difícil “. Un estudio como este nos recuerda que no les dé por vencido. hacer algo “.
Andar en bicicleta es una actividad que está al alcance de prácticamente cualquiera pueda participar pulg Lusk añade que, ” [ Ciclismo y] caminar puede ser una parte de la rutina del día, para que pueda obtener su actividad física como una parte normal del día. ”
En estos días todos parecemos hacer malabares horarios ocupados . ¿Ha sido capaz de dedicar una pequeña cantidad de tiempo para andar en bicicleta o caminar enérgicamente todos los días? ¿Ha visto o sentido alguna diferencia? Háganos saber !
– Por Harman Kirsten
Livestrong
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